Паническая атака-это приступ сильного страха или паники, с выраженными телесными симптомами:
- дыхательный спазм;
- сильное сердцебиение;
- покалывания в конечностях;
- головокружения;
- боль в теле (живот или грудь);
- диарея;
- дереализация (чувство, что все происходит как во сне);
и многие другие.
Все физические симптомы настолько выражены, что Вам кажется, что это сердечный приступ или инсульт. Состояние сопровождается автоматическими мыслями: "это сердечный приступ, я сейчас умру" или "что
со мной происходит, надо срочно вызвать скорую". Приступ возникает внезапно и длится от 20 до 60 минут. Приступы учащаются, жизнь превращается в кошмар.
На консультациях Вы учитесь преодолевать свои приступы в несколько
этапов:
- Телесные практики, благодаря которым Вы научитесь управлять своим
состоянием. - Вы получаете памятки по преодолению приступа.
- Работа с триадой приступа: «мысли-чувства-физические симптомы».
- Работа с тревогой и страхом отдельно.
- Коррекция избегающего и защитного поведения.